2018年12月16日 星期日

  • qrcode

    国家人口宣传教育网 北京站

    we-chat微信
  • qrcode

    国家人口宣传教育网 北京站

    we-chat微博

中国人口宣传教育网北京站

China Population Communication Network -Beijing

北京市计划生育服务指导中心 主办

build
 

如何让1-3岁的孩子有一个良好的饮食习惯

2018-05-29

宝宝的健康饮食是爸爸妈妈非常重视的一件事情,大家都都知道当宝宝发育到一定时期的时候是能够添加辅食的,大部分的家庭都非常关注宝宝的辅食添加,不过给宝宝添加辅食要注意非常多的事情。


1-3岁的宝宝生长速度会减慢,食欲也减弱,所以在给宝宝添加辅食以后一定要让他养成一个良好的饮食习惯。怎么样才能让1-3岁宝宝拥有一个良好的饮食习惯呢?


1、在宝宝还小的时候就应该培养他良好的饮食习惯。每天要少食多餐,差不多保持在5顿左右,平时要多吃水果和蔬菜,早饭包括一个水果,中饭和晚饭也要荤素兼备。


2、要是你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,那么不妨让他尝尝那些生的胡萝卜或者黄瓜,可以直接给他吃,也可以凉拌一下。


3、当你烹饪蔬菜的时候,最好是采用蒸,因为蒸出来的菜比煮的味道更好,营养成分也会流失地更加少。


4、要是无论如何都无法让你的宝宝接受蔬菜,可以把蔬菜切成很小的小块,然后拌在米饭中或者酱汁里。


5、如果是一家人一起吃饭的话,让宝宝多吃一些,因为宝宝比成人需要更多的卡路里和脂肪。


6、一般状况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们里面含有的营养物质就会越多,平时在购买蔬菜和水果的时候可以按照这个标准来挑选。


7、要是宝宝拒绝了这个食物,那就把食物拿开,不要硬逼着宝宝吃下去。


8、给宝宝吃健康的零食,不要让宝宝吃那些垃圾食品。


9、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,首先得以身作则,自己要远离这些食品。


10、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为糖和别的食物一起吃的话能够稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。


11、可以让宝宝多多接触新的食物,如此一来能够有效预防偏食。要是宝宝不想吃,妈妈别放弃,接下来多试几次他就能接受了。


12、为了让宝宝吃新食物,不妨采用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给宝宝喂食,让宝宝猜猜看你刚刚给他吃了什么东西。


13、一下子给他吃太多会造成宝宝没有胃口,因此可以把食物分成一小份,一份吃完了再给一份。


14、要是宝宝拒绝某样食物,不要逼迫着孩子吃,过一阵子再试试。


15、让宝宝尝试下各种各样的食物,防止宝宝由于厌倦而不肯吃。


16、尽量给他吃全脂食品,在2岁以前最好都要给他喝低脂牛奶。


17、让你的宝宝和你一起做饭,这样宝宝会更加喜欢吃饭的。


18、如果他告诉你他饿了,一定要马上给宝宝吃东西,不然宝宝就很可能在等待的过程中被另外的东西而吸引,于是就不想要吃饭了。


19、慢慢地,妈妈可以给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物,像是土豆、黑米等,每次少吃一点。宝宝胃口小,吃太多会撑。


20、不要给宝宝吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。


21、如果宝宝爱吃奶油,可以给他吃一点点,千万不能给他吃太多。


22、限制宝宝吃甜食,如此一来能够有效地减小宝宝得龋齿的概率。


23、制作食物的时候,最大限度地满足孩子的喜好。妈妈可以把食物做得好看一些,吸引宝宝的注意。


24、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择自己想吃什么。


要是想让宝宝拥有一个良好的饮食习惯,一定要从小就开始培养。




分享到: 更多